هنا ندخل عالما لا نهائيا من المفاهيم بجميع أنواعها ، لكن الحجة الرئيسية هي أن نكون قادرين على البقاء بصحة جيدة والحفاظ على شخصية نحيفة ، كما يفرضنا المجتمع بمخططاته. المشكلة الرئيسية هي أننا نحن النساء نريد أن نبقى نحيفة ولياقتنا، ونواجه تحدي ملابس السباحة الصيفية باتباع ما يجعلنا نشعر بالرضا. لذلك ، يجب أن يحترم أي نظام غذائي نبدأه صحتنا الجسدية. هذا المفهوم له جذور عميقة جدا ومن المهم أن يأخذ كل نظام غذائي نقوم به في الاعتبار هذا المبدأ ، وهو أمر أساسي بالنسبة لنا. أن تكون نحيفا في هذا المجتمع يعني أن تعتبر جميلا ، وبالتالي فإن كل الجهود البدنية التي نبذلها تبذل من أجل تجنب زيادة تلك الأرطال الزائدة القليلة التي يمكن أن تزعجنا. أنا امرأة وأستطيع أن أقول على وجه اليقين التام أنه من بين مائة امرأة، تسعين منهن يتبعن نظاما غذائيا ويواصلن تحديهن اليومي من أجل تحقيق الأهداف التي حددتها لنفسهن.
أن تكون نحيفا أو سمينا ، هذا هو السؤال الرئيسي للعديد من النساء. لا أريد أن أخطئ في الغرور أو المبالغة ، لكن في هذا المجال بالذات أعلم أنني أتطرق إلى موضوع وثيق الصلة للغاية. المشكلة الرئيسية هي أن العيش باستمرار على نظام غذائي يمكن أن يكون متعبا حقا ، لأنه ينطوي على الكثير من التضحيات. لذلك إذا تمكنا من إنقاص الوزن مع الحفاظ على نظام غذائي صحي ، فسيكون ذلك رائعا.
في كثير من الأحيان ، في أذهاننا ، تدور العديد من النظريات ويمكننا الوصول إلى وفرة من المعلومات التي تملأ كتبا كاملة حول كيفية تناول الطعام وما هو ضروري لتناول الطعام أو تجنبه. تغطي هذه المعلومات الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والسكريات ومجموعة واسعة من البيانات ذات الصلة المتوفرة لدينا. أنا شخصيا توصلت إلى فهمي الخاص حول هذا الموضوع ، وأعتقد أنه يمكن دمج الكثير من هذه المعلومات للحصول على رؤية عامة للكيفية التي يجب أن نتصرف.
إذن، في النهاية، ما هي المبادئ الحقيقية التي يمكن أن تحل مشكلتنا الرئيسية؟
الشيء المهم ، كخيط مشترك ينطبق على كل موضوع ، هو معرفة مشكلتنا المحتملة جيدا ، في هذه الحالة ما يسمى ب “الطعام”. ماذا أعني ب “المعرفة الجيدة”؟ أعتزم فهم الأطعمة التي تزودنا بالتغذية اللازمة دون أن تجعلنا نكتسب الوزن. ربما؟ أرى ذلك. بالطبع ، يعد النشاط البدني دائما مساعدة كبيرة ، لكنه ليس العنصر الأساسي في مناقشتنا.
يمكن مقارنة مثال على ذلك باستخدام البنزين في السيارة: إذا كان هناك ماء داخل البنزين ، فسيتأثر المحرك بشكل كبير ، ولكن إذا عرفنا نوع البنزين الذي يجب وضعه في الداخل ، فلن نواجه أي مشاكل وستعمل السيارة بشكل مثالي. بالعودة إلى سباقنا الرئيسي ، وهو تجنب زيادة الوزن وتناول الطعام الصحي ، أخبرتك أن معرفة الأطعمة التي نستهلكها أمر ضروري.
ماذا تعتقد أنه سيحدث إذا علمت أنه من خلال تناول القرنبيط والفلفل والبروتينات مثل الأسماك ، أحصل على التغذية التي أحتاجها دون زيادة الوزن؟ قد يبدو هذا واضحا ، ولكن ما لا يبدو واضحا على الإطلاق هو معرفة أن هذه الأطعمة تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها لتشعر بالراحة طوال اليوم ، دون الرغبة في تناول أطعمة إضافية ، مثل السكريات والمزيد.
في الفصل التالي ، سأخوض في مزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع ، وكيف يمكن لنظام Minu الغذائي أن يحل المشكلة حقا.
شكرا
الكاتب
سيرينيلا بينتوس