دعونا نلقي نظرة على قائمة المنتجات الغذائية التي تسمح لنا باتباع البرنامج الغذائي الضروري لتوازننا البدني والعقلي. كيفية استخدام الطعام وما هي المنتجات التي يجب استخدامها لتحقيق التوازن بين نظام غذائي صحي. الآن سأشرع في سرد قائمة العناصر الضرورية لبرنامج العافية الخاص بنا. كدورات أولى ، تلك الموصى بها هي: معكرونة السميد ، عصيدة من دقيق الذرة ، الأرز ، الحمص المجفف ، الحنطة والكسكس. كدورات ثانية ، نوصي بما يلي: فخذ الديك الرومي ، لحم العجل الخالي من الدهن ، لحم الضأن ، شريحة لحم الخنزير ، لحم الخنزير الخالي من الدهن ، فخذ الدجاج ، الحبار ، سمك الراهب ، النعل ، الفرخ ، سمك القد أو سمك النازلي ، سكامورزا ، جالبانينو ، رقائق الجبن قليلة الدسم ، ريكوتا البقر ، ستراتشينو ، روبيولا ، كاسيوتينا ، بيل بايز ، بيض الدجاج ، بريساولا ، لحم الخنزير النيء قليل الدهن ، لحم الخنزير المطبوخ ، التونة الطبيعية. كأطباق جانبية: الفطر ، الجزر ، البروكلي ، البروكولو لكل رأس ، الهندباء ، الشمر ، اللفت الأخضر ، الطماطم ، السلق ، اللفت ، الملفوف ، البصل ، البطاطس ، السبانخ ، الخس. مثل الفواكه والكمثرى والجريب فروت والخوخ والأناناس والتفاح والبطيخ الشتوي والعنب والكيوي والموز.
من هذه القائمة ، يمكنك أن ترى أن مجموعة المنتجات ليست محدودة وتختلف وفقا لرغباتك الشخصية ، بين الأسماك واللحوم والخضروات ، فإن الاختيار لا حدود له حقا ، بما في ذلك الفاكهة.
ما هو عادة نظام غذائي صارم وقسري ، والذي يتضمن التخلص من العديد من الأطعمة للشعور بالرضا ، يبرز في هذه الحالة على وجه التحديد لأنه لا يسلب ، بل يضيف مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تسمح لأي شخص باتباعه.
على أي حال ، فإن الانضباط اللازم ضروري لتجنب تناول الأطعمة خارج تلك المدرجة ، مثل السكر والحلويات والبيتزا والأطعمة الأخرى التي يمكن أن تؤثر سلبا على صحتنا وبرنامج تحسين الذات لدينا.
في نظام غذائي يعزز تنوع الطعام وإدراج مجموعة واسعة من الأطعمة المغذية ، من المهم الحفاظ على الانضباط لتجنب الأطعمة التي يمكن أن تكون ضارة بصحتك أو تعيق التقدم نحو أهداف تحسين الذات. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل من المهم الحفاظ على هذا الانضباط:يجب أن يوفر النظام الغذائي التوازن الصحيح للبروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون المشبعة بشكل مفرط إلى تعطيل هذا التوازن. يمكن أن يساعد تقليل استهلاكك للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون في منع المشاكل الصحية على المدى الطويل. يمكن أن يؤثر الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومغذي بشكل إيجابي على الطاقة والتركيز ونوعية الحياة. هذا يمكن أن يعزز التحسين الشخصي من حيث الرفاهية الجسدية والعقلية.
إليك وصفة صحية تساعدك في سعادتك اليومية من أجل حياة أكثر صحة.
شكرا
الكاتب
سيرينيلا بينتوس