Il segreto per una vita sana è un insieme di conoscenze, scelte e abitudini che ti consentono di mantenere il tuo organismo in uno stato ottimale di benessere fisico e mentale. Questo segreto coinvolge principalmente la tua alimentazione, l’attività fisica. E’ inutile ricordarti che comportamenti nocivi, quali fumare e usare alcol possono sicuramente ridurre il benessere del nostro corpo.Per raggiungere questo obiettivo, è essenziale educarsi sulla nutrizione adeguata, incorporare una varietà di alimenti nutrienti nella tua dieta.Come abbiamo visto nell’articolo precedente, acquisire la conoscenza di ciò di cui il nostro organismo ha bisogno in termini di vitamine e minerali per ottenere la giusta forza quotidiana è fondamentale per il nostro percorso. La prima cosa da fare se si desidera diventare professionisti in qualsiasi campo è l’addestramento. Sarebbe strano recarsi da un medico per un mal di pancia e scoprire che non ha le competenze per aiutarti. Ci aspettiamo giustamente che le abbia. Allo stesso modo, anche il nostro corpo ha bisogno di essere nutrito nel modo giusto, e risponderà con forza fisica e vigore, portando così felicità per te.Ti metto un elenco ben definito di ciò di cui ti parlo. Ovviamente, ci sono situazioni particolari, come la celiachia e le allergie, che non tratteremo in questo articolo.
Ecco un elenco di alcuni di essi:
Vitamina C:
- Arance
- Kiwi
- Fragole
- Peperoni
- Spinaci
Vitamina B (complesso B):
- Cereali integrali (avena, quinoa, riso integrale,mais )
- Biscotti ai cereali
- Biscotti secchi
- Biscotti integrali
- Legumi (fagioli, lenticchie)
- Carne magra (pollo, tacchino)
- Uova
- Latticini (latte, yogurt)
Minerali essenziali:
- Calcio: Latte, formaggio, yogurt, cavoli, broccoli
- Ferro: Carne rossa, spinaci, fagioli, lenticchie
- Potassio: Banane, patate dolci, pomodori, spinaci
- Magnesio: Noci, semi, spinaci, avocado
- Zinco: Carne, frutti di mare, semi di zucca, noci
Includere una varietà di questi alimenti nella tua dieta quotidiana ti aiuterà a assicurarti di ottenere tutte le vitamine e i minerali di cui hai bisogno per una salute ottimale.Nel prossimo capitolo andremo più nello specifico sugli alimenti necessari e sulla lista di verdure e frutta che li contengono.
Grazie
La scrittrice
Serenella Pintus
